غلبه بر استرس در زمان های نزدیک کنکور

با نزدیک شدن به کنکور بسیاری از داوطلبان دچار ترس و تشویش خاطر می شوند . منشأ این ترس می تواند تجربیات تلخ و ناموفق گذشته ، عدم خواندن کافی ، مسائل شخصی و خانوادگی و … باشد . در این متن چندان بیش از آنکه قصد ریشه یابی این استرس را داشته باشیم تصمیم بر رفع آن داریم چرا که دلایل آن می تواند بسیار زیاد باشد .

از دلایل این استرس می توان به مسائل شخصی و خانوادگی اشاره کرد که منجر به اختلاف نظرها و بحث های مختلفی بین شخص و اطرافیانش می شود . باید عرض کنم این مورد تاثیر مستقیم در روند یادگیری شخص خواهد گذاشت و داوطلب به جای تمرکز بر روی فهم مطلب ، مدام بحث و جدل اتفاق افتاده را در ذهن خود مرور می کند . و این کار به شدت انرژی او را گرفته و بر استرس وی می افزاید .

راه حل : 

سعی کنید وارد بحث نشوید و تا جای ممکن خارج از خانه و در نزدیکترین کتابخانه موجود به مطالعه بپردازید . هرگز وارد بحث نشوید . اگر ارتباط شما به دلایل مختلف با تنش همراه است بیشتر اوقات فراغت را به فعالیت ها و تفریحات فردی و کامپیوتری اختصاص دهید تا احتمال تنش کاهش یابد .  

———————————————————————————————————————————————————–

گاهی علت استرس خاطرات تلخ و تلاش های ناموفق گذشته است و این موضوع که ” من باز هم نمی توانم ” فکر را آشفته می سازد .

راه حل : 

بدانید این یه فکر کاذب است و هر فردی با دقت به مطالعه بپردازد و با روش های درست پیش برود قطعاً برنده خواهد بود . داخل نرم افزار WORD یک کارنامه ارشد به نام خود درست کرده و درصد های مطلوب خود به همراه رتبه مورد نظر را در آن ثبت و از آن یک پرینت گرفته و روزی چند مرتبه به آن نگاه کنید . مخصوصاً روزی یکبار قبل از خواب و پس از بیدار شدن . 

———————————————————————————————————————————————————–

گاهی استرس به علت ترس از تعداد داوطلبان است .

راه حل : 

هرگز به این موضوع که چند نفر را باید پشت بگذارم فکر نکنید . فقط به این نکته فکر کنید که به این درصد باید برسم .

———————————————————————————————————————————————————–

گاهی دلیل استرس ، ترس از خود درس مورد نظر است .

راه حل : 

بدانید سخت ترین دروس را با خواندن آرام و حل تمرینات می توانیدزیر 300 ساعت به تسلط کامل برسید . این موضوع برای نویسنده این متن ثابت شده است . 

———————————————————————————————————————————————————–

برخی مواقع استرس به علت عدم اطمینان به خود است .

راه حل : 

بدانید بنده در دوران دبیرستان دوستی داشته ام که نمرات زیر 5 از 20 می گرفت . این شخص یکسال ترک تحصیل کرده به دنبال شغل تعمیرات اتوموبیل رفت که متأسفانه به علت بدرفتاری رییس خود پس از یکسال به درس بازگشت و جالب است بدانید نمرات او از آن به بعد زیر 19 نمی آمد و بیشتر 20 و ببه ندرت 18 در کارنامه اش ثبت می شد . بنابراین همه افراد توانایی رسیدن به اوج را دارند . فقط درس را با دقت بخوانید و بس …

———————————————————————————————————————————————————–

گاهی دلیل استرس کمبود وقت تا کنکور و حجیم بودن مطالب کتب و درسی است .

راه حل : 

ساعات مطالعه را زیاد کنید روزی 12 تا 14 ساعت بخوانید و تستها را از نزدیکترین سالهای آزمون شروع کنید به حل کردن . افزایش ساعات درس تآثیر شگفت انگیزی در از بین بردن استرس دارد .

اگر وقتتان کم است دو کار می توانید انجام دهید . 

1- خواندن جزوات سبک به جای کتاب های قطور مثل جزوه دست نویس معادلات استاد آقاسی به جای کتاب ایشان . و کتاب الکترونیک باغستانی که ظاهرا چاپ جدید ندارد و باید دست دوم آن را فراهم کرد . 

2-رفتن به کلاس خصوصی . اگر اساتیدی برای این کار پیدا نکردید مطمئناً از بین دانشجویان هستند کسانی که توانایی آن را داشته باشند . 

———————————————————————————————————————————————————–

مهمترین روش از بین بردن استرس :

افزایش ساعات خواندن درس تا بالای 12 ساعت . با این روش ظرف یک تا چند روز استرس شما از بین می رود .